feel  Yoga

 Achtsamkeit lernen

Herzlich Willkommen

Yoga ist Meditation in Bewegung.


Unter dem Namen feel Yoga biete ich einen bewußten Ausgleich zum Alltag durch achtsamkeitsbasiertes Yoga. Hierbei steht das Wahrnehmen der Bedürfnisse des eigenen Körpers im Vordergrund. 

Ein aufmerksames Gewahrsein hilft dir dabei, die Art und Weise deines Übens, direkt beim üben immer wieder zu reflektieren und gegebenenfalls anzupassen. Auf diese Weise hast du mehr Erfolgserlebnisse, stärkst das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und entwickelst Selbstmitgefühl.

Achtsamkeit und Konzentration auf den Atem und den Körper sind die Schlüsselkomponenten einer jeden Yogastunde. Das Erlernen dieser mentalen Haltung hilft dir, immer wieder zurück zu finden zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden.


Die massive und zunehmende Reizüberflutung in unserem Alltag, einseitige Belastung des Körpers im Berufsleben und die intensive Beanspruchung unserer intellektuellen Fähigkeiten durch die wachsende Komplexität der modernen Technologie sorgen dafür, dass unsere Beziehung zum eigenen Körper oft deutlich gestört ist. Sowohl psychischer Stress als auch körperliche Krankheiten können die Folgen solcher Missachtung sein.


Durch eine achtsame Yogapraxis kannst du die Kraft der uralten Übungen nicht nur auf körperlicher Ebene voll ausschöpfen, sondern profitierst auch im Alltag von einer gelasseneren und kreativeren Haltung. 


Du gewinnst eine verfeinerte Körperwahrnehmung und eine größere Sensibilität für dein geistiges Erleben, was sich in vielen unterschiedlichen Lebensbereichen auszahlt. Nicht zuletzt bewirkt die regelmäßige Yogapraxis eine größere Vitalität, Beweglichkeit und Lebensfreude und macht einfach Spaß. Die angenehme und entspannte Atmosphäre einer kleine Gruppe stärkt dabei das Gefühl von Verbundenheit und lässt dennoch Raum für individuelle Entwicklung.


In meinen Unterricht integriere ich Aspekte und Übungen aus verschieden Yogatraditionen, sowie anderen ganzheitlichen, therapeutischen Ansätzen. 



Samstags Workshops im März:


06.03.2021 von 10-11.30 Uhr 

20.03.2021 von 10-11.30 Uhr


Thema: Bewegung - Atmung - Entspannung


 

Möchtest auch du gern mal wieder tief durchatmen? Nicht nur das ständige Tragen von Schutzmasken schränkt unsere Atmung ein. Auch wenn wir im Alltag angespannt, gestresst und hektisch sind, werden wir oft kurzatmig. Wir vergessen sozusagen das Ausatmen. Dadurch sammelt sich im Blut zu viel Kohlendioxid an. Unser eingebauter Atemregler im Rückenmark nimmt diese Veränderung im Blut wahr und sorgt dann dafür, dass die Atmung beschleunigt wird um überschüssiges Kohlendioxid auszuscheiden und mehr Sauerstoff aufnehmen zu können. Als Folge atmen wir dann immer schneller, wodurch sich auch der Puls und Blutdruck erhöhen.

Auch unsere Körperhaltung und Beweglichkeit wirkt sich auf die Art und Weise wie wir atmen aus. Vor allem auf Arbeit verharren wir oft stundenlang in der gleichen Körperhaltung. Je unbeweglicher jedoch unsere Brustwirbelsäule wird und je verklebter die eigentlich elastischen Faszien im inneren des Brustkorbes werden, umso mehr schränken wir die Atemmuskulatur in ihrer Arbeit ein. 

In diesem Workshop widmen wir uns ganz gezielt diesem wichtigen Bereich. Wir bringen Bewegung in unseren Oberkörper und mobilisieren die Wirbelsäule. Wir kräftigen die Atemmuskulatur, erspüren und erweitern unsere Atemräume und üben verschiedene Techniken um die Ausatmung sanft zu verlängern und somit den Puls und Blutdruck zu regulieren.


Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Der Workshop findet als live Unterricht via Zoom statt. Du kannst also ganz bequem von zu Hause aus mitmachen. Du benötigst eine stabile Internetleitung um dich mit deinem Gerät (Smartphone, Tablett, Laptop…) einloggen zu können, sowie eine Matte und einen Stuhl.

Die Teilnehmergebühr beträgt 15 €.

Bitte melde dich per Email: [email protected] oder

telefonisch, per Whatsapp/Telegramm/Signal: 0163-7016313 an.